Ako imate povišenu temperaturu, postoje neke namirnice koje treba da jedete, no neke namirnice treba i izbjegavati. Evo koje namirnice dobro djeluju na vaš imunološki sistem.
1. Grčki jogurt
Jogurti i druge vrste fermentirane hrane su odličan izvor probiotika koji mogu poboljšati mikrobiom crijeva i pomoći vam u liječenju. Uz to, grčki jogurt ima veliku količinu proteina po porciji pa čak i ako nemate apetita, pomoći će vam da iz male količine hrane dobijete puno hranljivih stvari.
2. Pileća supa
Svi smo čuli da treba da jedemo pileću supu kad smo bolesni, ali znate li zašto? Naime, pileća supa nam pomaže kad imamo začepljen nos, pomaže nam da se utoplimo kad imamo groznicu i uz to je bogata amino kiselinama koje pomažu u borbi s gripom. Pileću supu je jako lako jesti i probaviti, a izvrstan je izvor proteina i pomaže nam u hidratizaciji. Osim toga, može nam pomoći i kad imamo upaljeno grlo.
3. Kokosova voda
Kad imamo povišenu temperaturu moramo unositi dovoljno tečnosti da ne bismo dehidrirali, a u tome uvelike može pomoći i kokosova voda. Osim toga, kokosova voda je bogata i elektrolitima i svim ključnim tekčnostima koje su nam potrebne, a koje izlučujemo znojenjem.
4. Voće
Oko 80 posto sadržaja voća čini voda pa je odlična namirnica protiv temperature, a pomaže nam i u hidratizaciji. Osim toga, voće je bogato i vitaminom C koji je ključan za naš imunološki odgovor. Prema tome, kad imate visoku temperaturu, kupite veću količinu pomorandži i drugih citrusa.
5. Povrće
Povrće takođe sadrži neke ključne vitamine i minerale nužne za ispravno funkcioniranje našeg imunološkog sistema i pomaže u borbi spovišenom temperaturom. Preporučuje se konzumacija voća kao što je šargarepa, luk i celer od kojih možete napraviti i odličnu i ukusnu supu.
6. Hrana bogata proteinima
Tijelu trebaju proteini da bi razvilo antitijela pa biste trebali jesti hranu bogatu proteinima kada imate povišenu temperaturu. To uključuje pasulj, nemasno meso, meso živine i jaja.
7. Začinsko bilje
Određena začinska bilja pomažu u borbi protiv temperature. Jedan od njih je đumbir koji jača imunološki sistem i ima antimikrobna svojstva, a pomaže protiv mučnine, povraćanja i upale. Uz to, tu je i bijeli luk koji takođe pomaže protiv raznih simptoma prehlade, piše Live strong.
Što izbjegavati?
Kada vas muči povišena temperatura, postoje neke namirnice koje nikako ne biste trebali konzumirati jer mogu otežati i usporiti vaš oporavak.
Tri su ključne stvari koje trebate izbjegavati: alkoholna i kofeinska pića, napitci bogati šećerom i određene mesne prerađevine poput hot-doga.
(N1)
