Dr Danijel Glejzer, klinički psiholog, kaže da je uobičajeno da se ljudi osjećaju depresivno nakon povratka sa odmora. On preporučuje da ljudi vode računa o svojim uspomenama i ponesu nešto kući sa putovanja.
Idete na odličan odmor — planinarenje sa partnerom ili krstarenje sa porodicom. Ovo je divno vrijeme, ali kada se vratite užurbanom svakodnevnom životu, možda ćete se osjećati potišteno. To je nešto što se često dešava: nagli porast anksioznosti i neraspoloženja.
Na godišnji odmor odlazimo kako bismo pobjegli od zahtjeva stvarnosti. Ali kada dođete kući i shvatite da se morate vratiti u život od kojeg ste htjeli pobjeći, javlja se napetost. Ponekad postoji dublji razlog za tugu. Na početku godišnjeg odmora puni smo uzbuđenja i iščekivanja. Ali na kraju se može činiti da su dobra vremena prošla u tren oka. Nešto dragocjeno može izazvati osjećanja o našoj vlastitoj smrtnosti i prolaznoj prirodi života.
Međutim, to nije razlog da preskočite sledeći godišnji odmor. Evo nekoliko načina da se izborite s depresijom nakon godišnjeg odmora i pobrinete se da vaš boravak završi pozitivno.
Stvarajte uspomene
Godišnji odmor znači stvaranje novih, pozitivnih uspomena. Bilo da se radi o jednostavnim trenucima, velikim uzbuđenjima ili iskustvima koja mijenjaju život, putovanja su puna uspomena. Praćenje toga odličan je način da razmislite o svom odmoru i shvatite koliko ste dobili od vremena koje ste proveli daleko. Možete početi objavljivati uspomene na društvenim medijima — samo budite sigurni da to radite zbog sebe, a ne zbog dopaminskog udarca svih tih lajkova. Vođenje dnevnika ili pisanje pisma o vašem iskustvu takođe vam može pomoći da podstaknete zahvalnost za sve što ste doživjeli tokom slobodnog vremena.
Naučite novu vještinu
Ljudi koji cijelog života uče imaju jak osjećaj radoznalosti, samopouzdaniji su, otporniji i bolje se nose sa stresom. Možete probati nešto novo na odmoru i onda to iskustvo ponijeti sa sobom. Ove aktivnosti održavaju vaš osjećaj za avanturu i daju vam nivo razigranosti čak i kada se vratite na posao.
Provedite vrijeme sa prijateljima i porodicom
Odmor može biti vreme intenzivnog povezivanja, bilo da putujete sa članovima porodice ili se povezujete sa strancima na grupnoj turneji. Ljudska interakcija oslobađa mnoge neurotransmitere za dobar osjećaj. Ali kada dođemo kući i više nemamo intenzivnu vezu, možemo se osjećati usamljeno. Da biste to izbjegli, organizujte vrijeme sa prijateljima i porodicom kada se vratite sa odmora.
